Nossa, esta super quente por aqui hoje, que calor... pelo menos com isso me lembrei de me inscrever para a hidroginástica. Resolvi voltar a fazer. Como faço na própria faculdade que tenho aula, consigo ir sempre. O único problema é que é bem concorrido para conseguir vagas. Na outra vez que estava fazendo fiquei 3 meses na lista de espera... tomara que dessa vez não demore tanto.

Bom, ontem andei derrapando na alimentação, mas hoje voltei ao "normal"... desejo um ótimo dia a todos!!

Bjus

Dicas sobre alguns alimentos:

Açúcar: é um alimento energético extra necessário aos atletas e desnutridos, mas dispensável para pessoas de boa saúde. Além do mais dá para substituí-lo por mel, Karo ou açúcar mascavo. Muitos nutricionistas acreditam que o açúcar “rouba” o cálcio do organismo.

Carne vermelha: tem uma quantidade maior de ferro que a carne branca e é muito importante na alimentação de idosos, crianças, anêmicos ou para quem sofreu cirurgia. Consuma em quantidades e freqüência razoáveis pois essa carne tem muita gordura saturada.

Peixe: consuma principalmente os de mar gelado e água profunda (salmão, linguado, cavala, atum...) pois são ricos em poliinsaturados que contribuem para um melhor equilíbrio de lipídios no sangue. São ricos também em ômega 3 que é a gordura benéfica e deve ser ingerida e fazer parte do dia-a-dia. Você também encontra ômega 3 nos óleos de girassol e linhaça.

Água: elimina as toxinas e promove absorção, digestão, circulação e hidratação. Atletas e pessoas que praticam atividades físicas devem ingerir mais líquido que sedentários. A média é de 1 ml/ cal de dieta. Uma outra forma de saber a quantidade necessária é multiplicar 35 ml por cada Kg de seu peso. O líquido ingerido pode ser distribuído em alimentos que contém muita água (laranja, melancia) e outras bebidas (café, chá, suco).

Postado por: Jeny Jeny às 12h17
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Bom dia! Esta frio mas esta um lindo dia. Ultimamente tenho tomado muito chá verde, ele tem um gosto de erva, mato.... mas é... se é bom lá vou eu... Ai vai uma reportagem sobre como preparar...

Prepare seu chá verde
O doutor Frederico A. N. Berardo nos ensinou a maneira correta de preparar o chá de modo que se preservem os princípios ativos da planta. O chá deve ser feito com folhas frescas da planta ou ainda com o chá seco, vendido em saquinhos nas farmácias de manipulação. Ele chama atenção para a necessidade de ficar atento a procedência do chá, que deve ser consumido em farmácias de manipulação e distribuidores certificadamente idôneos.

• ferva a água sem nada;
• desligue o fogo;
• só depois de desligar o fogo, jogar as folhas;
• abafa e deixa coberto de 5 a 10 minutos;
• seu chá está pronto!

O doutor Frederico A. N. Berardo não vê problemas em adoçar o chá, mas orienta o uso do mel ou ainda do açúcar mascavo por serem naturais e não prejudicarem a saúde como o açúcar refinado. É possível ainda misturar o chá com um chá de camomila, por exemplo, fazendo um chá misto. Ele pode ainda ser bebido gelado. Só não vale chá industrializado de saquinho, eles perdem os princípios ativos na manufatura.

- Postado por: Jeny Jeny às 12h52
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Volteiiiiiiiii!! Sumi, mas foi por esta reformando meu quarto. Esta tudo a maior bagunça por aqui ainda, mas como tenho que fazer 3 trabalho da faculdade até sexta, tive que montar o computador. E como no trabalho é sempre um correria acabei não vindo aqui postar.

Bom, meu novo peso é 101,500. Melhor que nada... se bem que esperava que fosse mesmo. Como a minha meta é 3 kilos por mês, esta tudo bem. Esse final de semana, no sábado acabei derrapando na alimentação. Mas ontem e hoje esta tudo bem. Ainda estou pensando o que vou fazer em relação aos exercícios. Andei pesquisando sobre o que posso fazer em casa.

Como estou sem dinheiro para ir na academia nos próximos meses, e esta muito escuro quando chego em casa para poder andar na rua como fazia antes, pensei em fazer exercícios localizados. Precisa agora  arrumar umas músicas bem animadas!

Desejo uma ótima semana a todos!! Bjusssssssss

- Postado por: Jeny Jeny às 21h49
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